A travers cet article, je soulève tous les points pour se lancer et réussir à adopter un mode de vie sain.
Fixez-vous des objectifs clairs
Le secret pour réussir à changer quelque chose dans votre vie ? Vous fixer des buts. Avoir un but vous aide à agir avec plus de détermination et d’énergie.
Mon but à moi ? C’est d’être en pleine capacité physique pour faire qu’un avec mon corps : le sentir vivant, fort, en bonne santé, souple et en harmonie avec mon esprit. Cela ne se fait pas en un jour, j’ai passé des étapes, testé, je suis revenu en arrière, j’ai stagné, fais des pauses suite à des imprévus, mais mon but et ma motivation étaient toujours là. Aujourd’hui je l’ai atteint et poursuit mon but grâce à cette vie saine que je cultive chaque jour et qui est devenue naturelle.
Alors posez-vous la question : pourquoi veux-tu une vie saine ? Réfléchis bien et notes le sur ton frigo pour que chaque matin tu te rappelles pourquoi tu fais ça
Qu'est-ce-que je peux manger ?
Quand vous commencez cette nouvelle aventure, au début vous risquez de penser aux aliments dits « non sains » que vous dévoriez même si vous saviez qu’ils n’étaient pas bons pour votre santé.
Cette vision des choses peut affecter votre motivation car vous avez l’impression d’être frustré, puni, alors essayez de détourner votre attention sur ce que vous pouvez manger.
Intéressez-vous en flânant aux rayons légumes, passez la porte d’un magasin bio et cuisinez autant que possible, cela vous aidera à mieux comprendre ce que contiennent vos repas et le fait de cuisiner aiguise plus l’intérêt que l’on porte à la nourriture.
Ne l’oubliez pas : manger sain, c’est manger toutes sortes de bonnes choses et continuer à prendre du plaisir. On oublie juste les produits transformés qui envahissent les supermarchés et qui nous font plus de mal que de bien.
Et quand vous sortez au resto ? Ne lisez pas le menu en vous disant «ça je peux pas, ça non plus… » Je vais dans les restaurants qui me garantissent de la fraîcheur, j’opte pour un repas qui me rassasie et me donne envie.
Préparez votre cuisine
Avant d’entamer votre changement de vie, préparer votre cuisine pour faciliter les débuts de votre nouvelle alimentation.
Tout d’abord faite le tri : sortez tout de vos placards, frigo, congélateur et lisez les étiquettes, mettez de côte les aliments transformés mais ne les jetez pas ➡ soit vous les consommez ou vous les amenez à une banque alimentaire.
Ensuite, listez les produits de base que vous aimez, surfez sur le net pour trouver des recettes et allez faire vos courses en achetant tout ces aliments et peut être que vous allez même en découvrir des nouveaux en fouillant dans les rayons.
Trouvez une communauté
Quand vous commencez cette transition, le fait d’échanger avec d’autres personnes est la meilleure façon de réussir car peut être que votre mari, ami ou votre famille risquent de ne pas comprendre ce changement et ne vous apporteront peut être pas le soutien dont vous avez besoin.Vous aurez parfois besoin de parler avec quelqu’un qui à déjà ce mode de vie ou qui est en transition comme vous.
Il existe toute sorte de réseaux sociaux sur le thème “VIE SAINE”, ce sont d’excellentes sources de conseils, de motivation et d’exemples de belles réussites. Il y a aussi les forums ou groupes privés qui contiennent des fils de discussion spécifiques sur différents sujets et qui peuvent s’avérer très intéressants.
Oui, dans les moments difficiles, il est utile de pouvoir échanger avec des gens, leur succès vous motivera et vous aidera à continuer. Et une fois que vous aurez installé ce mode de vie, vous prendrez peut être plaisir à rendre l’appareil. Ce sera à votre tour d’offrir des conseils et du soutien à ceux qui commence.
Faites du sport
Vie saine et sport vont de pair et contribuent à un mode vie encore plus sain.
A vous de choisir quel type de sport vous souhaitez faire. Choisissez une activité d’intensité élevée et plus modérée et donnez vous du temps pour récupérer entre chaque séance.
Par exemple : soulevez des poids dans une salle, faite de la course à pied, suivez des cours de fitness, faites de la marche, aller à la piscine, du yoga. Le sport n’est pas qu’une question de santé physique et visuelle, c’est aussi une pratique essentielle au bien être mental : il vous aidera à vous vider la tête et vous focaliser sur vos objectifs dans les moments difficiles.
Essayez d’adopter un programme d’entraînement régulier, cette routine vous aidera à créer de bonnes habitudes. Si vous pouvez faire du sport avec un ami allez y, vous aurez plus de chance de tenir sur du long terme.
Voyez une vie saine comme un mode de vie
Essayez de ne pas voir ce choix d‘aliments comme un « régime ». Ce mot a tellement une connotation négative car on pense aux mots “privation, sacrifice, salade verte…” C’est plutôt un choix de vie.
Oui, il s’agit avant tout de transformer votre alimentation de A à Z, mais derrière cette démarche il y a surtout l’idée d’améliorer votre santé et d’augmenter votre bien-être.
Beaucoup d’adeptes de ce mode de vie et moi-même, grâce à mon expérience, vous confirmeront le positif que cela apporte au quotidien : un meilleur sommeil, une meilleure satiété, une meilleure énergie et un meilleur potentiel physique. Ce choix fait désormais partie de ma vie, de mes habitudes alimentaires et il m’apporte un bien-être qui est essentiel pour vivre bien et longtemps.
