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💪🏼Je suis votre dose quotidienne de motivation et de réalité
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POUR ou CONTRE le air fryer ?? Perso je l’util

POUR ou CONTRE le air fryer ??

Perso je l’utilise au quotidien depuis des années🤩.
Je trouve ça ultra pratique pour toute la famille, comme c’est plus petit qu’un four il n’y a pas de préchauffage à faire et un plus économique.

Niveau santé c’est la que ça fait débat en ce moment et perso je vous dirais que c’est aussi dangereux que les poêles à téflon, le micro ondes et les moules en silicones. Alors mon conseil c’est comme pour l’alimentation VARIER, varier vos types de cuisson : vapeur, air fryer, micro ondes et en choisissant les bonnes températures pour préserver les nutriments des ingrédients.

Et toi POUR ou CONTRE le air fryer? Tu en as un à la maison?

🍳 œufs mollets au air fryer 🍳

Température : 130 degrés > une température douce pour préserver les nutriments de l’œuf donc oublie les 180 degrés pour aller plus vite
Temps : 9 min mollets

Après cuisson, dans un bol d’eau froide quelques minutes.

🛍️ #prozis Mon air fryer : @prozisfrance -10% + 🎁 marilyne10

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Si on veut atteindre un objectif sportif il va fal

Si on veut atteindre un objectif sportif il va falloir à un moment donner se surpasser, c’est un processus nécessaire pour avancer.

en bodybuilding, se surpasser c’est mettre de grosses intensités dans l’entraînement et aller chercher au fond de soi les dernières reps super dures qui font mal!

Mais la difficulté dans tout ça c’est aller chercher les dernières reps en ne faisant pas n’importe quoi parce que c’est dur car ses dernières reps sont hyper importantes pour progresser.

À chaque série, je me dois de me surpasser mais quand arrive les dernières répétitions super durs je respecte ses règles :

▶️ Je choisis une charge qui n’ampute pas sur ma technique

➡️ Je ne fais pas de mouvements parasites : bouger la tête, déplacer un pied, lever les talons,…

➡️ Je n’accélère pas le mouvement > je garde le contrôle du mouvement et de la charge

➡️ je dois garder la connexion musculaire : cerveau - muscle en action

➡️ Je ne fais pas de mouvements compensatoires > rebonds, dos rond, genoux rentrés,…

Si au jour d’aujourd’hui tu n’arrives pas à appliquer tout ça quand tu es dans le rouge c’est que tes charges sont trop lourdes.

Comme je dis toujours privilégie la qualité à la quantité, sur le long terme tu me remercieras 💪🏼😉

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Tu as juste besoin de quelques minutes pour faire

Tu as juste besoin de quelques minutes pour faire ça : Tiramisu Express Protéiné

Ingrédients 🥄:

3 galettes de riz
150g skyr
100ml café
1cas sirop d’érable ( moi 0kcal de @prozis)
Poudre de cacao

Plus qu’à suivre le réel et en quelques instants c est prêt à manger au petit déjeuner ou en encas!!

❤️ N’oublie pas si tu aimes de me laisser un com’, de liker ou de partager 😉

📊 Kcal : 2g Lipides 23g Glucides 18g Protéine

📌 Enregistre le réel pour le faire plus tard!

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Bonne rentrée sur insta, no stress 😂😂 #re

Bonne rentrée sur insta, no stress 😂😂

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