Un encas gourmand mais léger
Un smoothie bowl à la banane en encas ? C’est pas trop calorique si je veux garder la ligne ? Non, pas si on l’équilibre. Et j’ai trouvé la formule magique !
Une demi banane en encas, est une bonne portion, mais du coup pour donner du volume et être rassasié, je mixe la banane avec un légume : la COURGETTE. Ce légume a un goût plutôt neutre donc il ne laisse aucun arrière goût au smoothie bowl, par contre il apporte du volume, du crémeux et des fibres pour être rassasié.
On y ajoute 1 scoop de protéine pour maintenir un apport en protéines tout le long de la journée et ça rassasie encore plus. J’utilise de la protéine en poudre animale mais suivant votre choix alimentaire vous pouvez utiliser de la protéine végétale. Celle que j’utilise est de la whey hydro isolate de chez Prozis, elle est de grande qualité et sans lactose.
Autres recettes de smoothies bowls :
Smoothie bowl banana light
Plat : SnacksCuisine : sans lactose, option végan1
serving5
minutes187
kcalIngrédients :
50g banane congelée
100g courgette cru congelée
100ml lait végétal
1 scoop de protéine en poudre animale ou végétale à la vanille ou autre parfum
- Toppings :
1 dizaines de myrtilles fraîches ou congelées
1 petite poignée de copeaux de noix de coco
La recette :
- Dans un blender, mettre tous les ingrédients et mixer pour obtenir un smoothie bowl lisse et crémeux. Cela peut prendre plusieurs minutes suivant le matériel que vous utilisez.
- Verser dans un bol, y ajouter les toppings et déguster à la petite cuillère !
Valeurs nutritionnelles :
Informations nutritionnelles
1 portions par contenant
- Quantité par portionCalories187
- % Apport Journalier *
- Matières grasses totales
2g
4%
- Graisse saturée 0.3g 2%
- Glucides totaux
13g
5%
- Fibres alimentaires 3g 12%
- Protéine 30g 60%
* Le % de la valeur quotidienne vous indique combien un nutriment dans une portion de nourriture contribue à une alimentation quotidienne. 2000 calories par jour sont utilisées pour des conseils nutritionnels généraux.
